Йога и асаны для лечения остеохондроза. Возможно ли избавиться от шейного остеохондроза. 2019-03-20 04:40

95 visitors think this article is helpful. 95 votes in total.

Йога для спины и позвоночника: оздоравливаем и укрепляем мышцы при болях в пояснице

Йога и асаны для лечения остеохондроза

Что такое остеохондроз причины возникновения остеохондроза, симптомы. Эффективные упражнения для лечения болей в шее и пояснице в домашних условиях. Самомассаж для шеи. Именно такого мнения придерживаются все больные люди, в том числе и те, которые стали «жертвами» остеохондроза шейного отдела. Дегенеративно-дистрофические изменения в состоянии элементов верхнего сегмента позвоночника причиняют массу неудобств, ограничивают свободу движения и вынуждают человека отказываться от привычного и комфортного образа жизни. Комплексная терапия, нацеленная на борьбу с симптомами подобной патологии, включает ряд методов, каждый из которых призван решать определённые задачи. Одним из наиболее результативных приёмов, выбранных врачом в качестве средства избавления от недуга, не редко выступает йога — один из подвидов лечебной физкультуры. Йога при шейном остеохондрозе позволяет быстро добиться положительной динамики и значительно сократить временной промежуток, необходимый для улучшения состояния больного. Асаны (позы), входящие в комплекс, расслабляют и дают ощущение лёгкости. Итогом пребывания в таких проработанных продуманных статичных позах становятся и другие полезные для организма явления, в том числе: У подобного способа оздоровления есть одно положительное качество, которое делает его привлекательным для большей части людей, страдающих от заболеваний позвоночника. Йога доступна всем, она не имеет возрастных ограничений и подходит всем «от мала, до велика». Нанести вред здоровью, выполняя асаны практически невозможно. Добиться же положительного результата вполне реально, но только при условии соблюдения ряда рекомендаций, отклонение от которых чревато отсутствием желаемого эффекта и потерей времени и сил впустую. Все инструкции, касающиеся грамотного выполнения комплекса лечебной йоги, предназначенного для оздоровления и избавления от последствий негативных изменений в состоянии элементов верхнего отдела позвоночника можно разделить на две группы, а именно: Важно! Несмотря на кажущуюся простоту, даже этот минимум асан, нельзя выполнять без разрешения своего врача. Занятия йогой действительно может стать отличным инструментом борьбы с шейным остеохондрозом: его симптомами и последствиями развития.

Next

Йога при остеохондрозе шейного отдела

Йога и асаны для лечения остеохондроза

Асаны йоги. В каталоге вы можете найти основные асаны. Удобная поисковая система позволяет осуществлять поиск асан по различным признакам названию. Современная офисная жизнь и отсутствие регулярных физических нагрузок — вот бич современного общества. Застой жидкости в тканях, неправильная осанка, длительное удержание неправильного положения тела постепенно подтачивают наше здоровье и приводят к различного рода системным хроническим заболеваниям: остеохондрозу, варикозу и другим неприятным недугам. Казалось бы — достаточно подключить две-три тренировки в неделю — и всех неприятных последствий можно избежать. Но подумайте сами: три тренировки по два часа — это всего шесть часов в неделю, а в офисе вы проводите от сорока часов! И совокупный эффект от того, как вы проводите рабочий день намного сильнее эффекта разовых занятий...! Именно поэтому крайне важно отслеживать свое состояние на работе и регулярно заниматься “офисной йогой”. Соблюдая несколько простых правил и регулярно выполняя упражнения вы через некоторое время из состояния “я убиваю свое тело в офисном кресле” перейдете в состояние “я улучшаю свое здоровье по восемь часов в день”! Независимо от того, как плотно распланирован ваш день, вы можете практиковать простые упражнения йоги. В период между совещаниями и звонками, рутинной работой и обедом, каждая из этих асан (поз) будет помогать “отключаться” от внешнего мира и дать вам возможность заглянуть внутрь себя, почувствовать свое тело, уровень своей энергии. Это поможет восстановить силы и обрести спокойствие ума. Желательно, хотя бы на 1-2 минуты проветрить помещение, чтобы запустить кислород и прану (жизненную энергию) со свежим воздухом. Для всех сидячих поз: сядьте с ровной спиной на стуле, поставьте ноги на пол так, чтобы вы чувствовали связь с землей. Если это возможно, снимите обувь и разомните пальцы. Если ваши ноги не дотягиваются до пола, положите подушку или книгу под ними. Для всех стоячих поз: ноги твердо стоят на земле и тело выстраивается вверх от ног через центр вашего тела к макушке, грудь раскрыта, плечи развернуты. Удерживайте каждую позу для от трех до пяти вдохов, основной критерий — комфортное состояние тела и ума. После завершения каждой асаны прислушайтесь к своему телу: вы должны почувствовать расслабление и приятную усталость, болевые ощущения сигнализируют о неправильном либо слишком длительном удержании позы. Выполнение этих простых упражнений займет у вас не более пяти минут, а эффект вы почувствует незамедлительно: выпрямится затекшая и уставшая спина, пропадет «туннельный синдром» а мысли будут яркими и свежими! Крайне рекомендуется после выполнения упражнений закрыть глаза, положить руки на стол, голову на ладони и расслабиться в течение тридцати секунд. В ближайшее время в блоге будет размещена вторая часть офисной йоги под названием «Хорошо стоим». Николай Прокунин - сертифицированный йога-терапевт, основатель и руководитель Школы Йогатерапии Прокуниных. Николай мастер восточных оздоровительных практик со стажем более 20 лет. Николай помогает тем людям, у которых проблемы со здоровьем, с избыточным весом, кто пребывает в депрессии и неверии в себя. Его методики основаны на индивидуальном воздействии на вашу конституцию. Они помогут значительно улучшить ваше самочувствие и ощутить радость жизни.

Next

Йога при остеохондрозе шейного, поясничного, грудного отдела.

Йога и асаны для лечения остеохондроза

Упражнения йоги при остеохондрозе шейного отдела Врикшасана — тонизирует и расслабляет. Повторить в другую сторону. Паривритта триконасана — тонизирует мышцы, избавляет от сутулости, снимает болевые ощущения в области шеи и спины. Врикшасана. Остеохондроз – дегенеративно-дистрофическое поражение суставных хрящей и межпозвоночных дисков позвоночного столба. Различают шейный, поясничный и грудной остеохондроз. Сегодня заболевание сильно помолодело, первые признаки дают о себе знать уже в 20-летнем возрасте. Воспалительный процесс сначала захватывает связки, межпозвоночные диски теряют прочность и становятся менее эластичными. В результате позвоночник перестает быть гибким, вес, давящий на позвонки, распределяется неравномерно, что может привести к смещению дисков. Йога – древнейшая практика, история которой насчитывает около 4 тысяч лет. Она направлена на достижение равновесия между душой и телом. В гимнастике нет жимов, силовых упражнений, толчков, способных нанести вред позвоночнику. Все асаны плавно переходят одна в другую, нежно растягивая, укрепляя и насыщая организм кислородом и азотом. Гимнастика благотворно влияет на весь организм в целом, в том числе на позвоночник. Упражнения способны снизить болевые ощущения при хронической боли в нижней части спины, исправить осанку, уменьшить чувство зажатости, а также помогают бороться со стрессами. Позы, которые выполняются во время занятий, мягко растягивают позвоночник, придавая ему гибкость, и одновременно укрепляют слабые мышцы. Йога способна уменьшить хроническую боль, способствует заживлению растяжений, переломов, а также предотвращает повторное травмирование. Во время выполнения упражнений усиливается циркуляция крови по тканям, таким образом, обеспечивается доставка питательных веществ в поврежденные участки тканей, что способствует уменьшению боли. Основное направление коррекции на позвоночник направлено на построение правильного положения скелета. С помощью определенных асан идет сначала растяжение позвоночного столба, постепенно закрепляется его правильное положение, а затем укрепляются определенные мышцы спины. Во время занятий улучшается кровоснабжение в связках, костях, суставах, особенно в позвоночном отделе. Происходит растягивание связок, хрящей, сухожилий, что способствует меньшей уязвимости к травмам. За счет полного сокращения и расслабления мышц повышается их прочность и увеличивается диапазон движений. Основа лечения остеохондроза – восстановление нормального состояния мышечного корсета, связок спины и нормализация обменных процессов. Упражнения из йоги идеально подходят для такого заболевания, так как в них отсутствуют резкие нагрузки, происходит активизация работы мышечной ткани, благодаря чему улучшается питание пораженных участков. Асаны дают возможность: Благодаря занятиям йогой происходит оздоровление всего организма: нормализуется кровяное давление, улучшается работа сердечно – сосудистой, нервной системы, восстанавливается обмен веществ, повышается устойчивость ко многим заболеваниям. Специально подобранные комплексы помогут справить с проблемой и уже через время дадут положительные результаты. Перед тем как начать заниматься йогой обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Несмотря на положительную динамику при остеохондрозе, лечебная гимнастика имеет несколько противопоказаний: Занятия следует начинать постепенно, с одного – двух в неделю, постепенно переходя к ежедневной практике. Если после гимнастики происходит ухудшение самочувствия, то практику лучше прекратить или изменить комплекс упражнений на более легкий. Одежда должна быть удобной, не стесняющая движений. Перед началом занятий рекомендуется не есть за 2—3 часа. Пить в перерывах между упражнениями нежелательно, так как йога разогревает организм, а вода слишком быстро его охлаждает. При выполнении асан следует помнить, что упражнения выполняются без рывков, плавно, с умеренной нагрузкой. Если присутствует увеличение щитовидной железы, то подбородок необходимо удерживать по направлению к груди. При повышенном артериальном давлении категорически запрещено делать прогибы в шейном отделе. Практика показала, что регулярные занятия йогой, выполнение основных асан, правильное полное дыхание, способны эффективно справиться с заболеваниями позвоночника.

Next

Йога при остеохондрозе упражнения для лечения видео

Йога и асаны для лечения остеохондроза

Лечение остеохондроза – процесс длительный. Освоив искусство йоги, вы сможете навсегда забыть о боли в спине, и сможете отказаться от применения медикаментов. Шейный остеохондроз также называют цервикальным спондилезом или грыжей межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника. Проще говоря, это повреждение межпозвоночных дисков в области шеи. Факторы риска: возраст старше 60, острый артрит, перенесенные операции на позвоночнике или травмы шеи. Когда диски повреждены, позвонки начинают тереться друг о друга и давить на прилегающие нервы. В особо тяжелых случаях могут сместиться кости — это чревато сильными болями в шее и голове, невозможностью повернуть голову, потерей чувствительности в шейном отделе и слабостью в руках. Если вам поставили диагноз «шейный остеохондроз», я советую вам с разрешения врача добавить к прописанному методу лечения практику асан. Начните с одного занятия в неделю, через 2-4 недели добавьте второе и так, по мере возможности, постепенно переходите к ежедневной практике. Кроме того, я рекомендую: – сон на твердом матрасе и на подушке правильной высоты: угол сгибания шеи не должен превышать 15 градусов; – горячий душ ежедневно не меньше 10 минут или сауна и баня: это поможет снять спазмы; – регулярные прогулки или аэробные нагрузки в низком темпе; – плавание с вытяжением под водой. Для профилактики шейного остеохондроза выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю. Также советую: – избегать ударной нагрузки на позвоночник (бег, прыжки), если вам больше 25 лет; – делать перерывы во время сидячей работы по пять минут в час; – пользоваться ремнем безопасности в автомобиле. Если вы не пристегнуты, то после резкого торможения или удара тело рванет вперед сильнее, чем голову, и риск повредить шею будет гораздо выше; – сидеть на передних местах в общественном транспорте: сзади обычно больше трясет. Выполняя комплекс асан, который я предлагаю, вам нужно решить три задачи. В процессе лечения это поможет снять спазмы, а при профилактике снимет мышечные блоки. К практике асан здесь можно добавить йога-нидру и успокаивающие пранаямы. Вторая задача — обеспечить вытяжение всех отделов позвоночника. Третья — укрепить мышцы шеи, плечевого пояса, груди и верхней части спины. Как выполнять: встаньте прямо, поставьте стопы вместе. Наденьте на руки ремень: сделайте петлю, которая будет удерживать вытянутые вверх руки на ширине плеч. Затем согните правую ногу в колене и поставьте правую пятку на внутреннюю часть левого бедра как можно ближе к паху. Сохранять равновесие будет проще, если вы расправите пальцы левой ноги и встанете устойчивее. Выйдите из положения и повторите асану с опорой на правой ноге. Руки, зафиксированные ремнем, вытяните над головой. В чем польза: поза тонизирует мышцы шеи и верхней части спины, а также укрепляет мышцы ног и развивает чувство равновесия. Как выполнять: встаньте лицом к сидению стула и сделайте выпад назад левой ногой. Разверните левую стопу влево перпендикулярно, а правую — влево слегка. На выдохе наклонитесь вправо, поставив правую ладонь на стул. Следите, чтобы рука сверху не отклонялась вперед или назад, подтяните коленные чашечки и не прогибайтесь в пояснице. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе напрягите левую руку и поднимитесь, развернитесь к стулу, соедините стопы и повторите асану в другую сторону. В чем польза: поза снимает напряжение с шеи и спины, избавляет от сутулости, а также укрепляет мышцы ног и раскрывает тазобедренные суставы. Как выполнять: встаньте ровно, сделайте выпад вперед правой ногой, левую стопу слегка разверните влево. На выдохе наклоняйтесь и скручивайте корпус и бедра вправо до тех пор, пока левая ладонь не опустится на пол или на кирпич у внешней стороны правой стопы. Затем вытяните правую руку вверх, чтобы она была на одной линии с левой. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание и подтягивая коленные чашечки. На вдохе поднимитесь и развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону. В чем польза: поза тонизирует мышцы спины, избавляет от сутулости, снимает спазмы в шее и спине, а также укрепляет икроножные мышцы и мышцы бедер. Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги еще шире, чем в предыдущей асане. Правую стопу разверните вправо и согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытяните руки в стороны, наклонитесь вправо и поставьте правую ладонь на пол или на кирпич с внутренней стороны правой стопы. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе поднимитесь, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону. В чем польза: поза избавляет от сутулости, снимает спазмы в шее, а также укрепляет лодыжки, колени и бедра и помогает сжигать жировые отложения в области талии. Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть направлена немного левее. Вытяните руки в стороны и на выдохе скручивайте корпус и левую ногу так, чтобы левая рука оказалась над правым коленом. Опустите левую ладонь на пол или на кирпич с внутренней стороны правой стопы. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. На вдохе поднимитесь, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону. Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Удерживайте позу 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть направлена немного левее. На вдохе опустите руки, развернитесь, соедините стопы и выполните позу в другую сторону. В чем польза: поза избавляет от сутулости и снимает спазмы в плечах, спине, шее, а также укрепляет мышцы ног. Как выполнять: встаньте ровно, поставьте ноги так же широко, как в предыдущей асане. Разверните правую стопу в сторону и согните правую ногу в колене под прямым углом. Вытягивайте руки в стороны с такой силой, будто вас кто-то растягивает. На вдохе поднимитесь, развернитесь и выполните позу в другую сторону. В чем польза: поза расслабляет мышцы спины, а также укрепляет мышцы ног и тонизирует органы брюшной полости. Как выполнять: встаньте лицом к спинке стула на расстоянии длины ваших рук. Сделайте широкий выпад назад левой ногой, разверните левую стопу немного влево. Согните правую ногу в колене под прямым углом, вытяните руки вверх и соедините ладони. На выдохе выпрямите правую ногу и медленно опустите ладони на спинку стула. Вместе с тем поднимите левую ногу и вытяните ее назад. Руки и левая нога должны удерживаться на одной линии. Оставайтесь в позе 30 секунд, сохраняя ровное дыхание и удерживая руки и ноги в напряжении. С выдохом вернитесь в исходное положение, развернитесь и выполните позу в другую сторону. В чем польза: поза укрепляет мышцы верхней части спины, улучшает осанку, а также укрепляет мышцы ног и развивает чувство равновесия. Как выполнять: выполните уттхита триконасану, используя кирпич вместо стула и поставив его чуть дальше от правой стопы. Затем на выдохе оторвите левую стопу от пола, вытяните левую руку вверх и левую ногу влево. Оставайтесь в позе 30 секунд, сохраняя ровное дыхание. С выдохом опустите левую ногу на пол и вернитесь в уттхита триконасану. В чем польза: поза тонизирует мышцы нижней части спины, а также укрепляет мышцы ног и коленные суставы. Как выполнять: встаньте прямо, потянитесь макушкой вверх. Отводя назад плечи и локти, соедините ладони за спиной. Разверните корпус и стопы вправо, левая стопа может быть немного повернута влево. , мне 32 года,я занимаюсь йогой больше 3-х лет, все вышеперечисленные асаны делаю почти каждый день, в том числе и мантры , пранояма! С выдохом наклонитесь к правой ноге, опустив голову на правое колено. Часть 2 - Йога против остеохондроза - Видеозанятия «Йогалатес» и «Пилатес» с Аленой Мордовиной в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ! , остеохондроз (шеи и грудного отдела), не проходит, подозреваю что он у меня с 24 лет периодами проходит и появляется вновь, использовала иглоукалывание и массаж, вопрос, как так получается что асаны вами вышеперечисленные мне не помогают:? Оставайтесь в позе 30 секунд, сохраняя ровное дыхание и подтягивая коленные чашечки. Если есть =какие-то проблемы со здоровьем, то первое время нужно заниматься с преподавателем лично. С выдохом поднимитесь, развернитесь и выполните позу в другую сторону. Когда вы будете знать, какие асаны как выполнять, можно переходить к самостоятельным занятиям. В чем польза: поза избавляет от сутулости, развивает гибкость позвоночника, а также раскрывает тазобедренные суставы. Если вы занимаетесь по этим асанам, и они вам не помогают, значит что-то неправильно в технике. Здравствуйте, Рави:) Мне 26 лет, в тренажерном зале во время выполнения упражнения на пуловере почувствовала сильную боль в области шеи. По результатам МРТ - остеохондроз 2 стадия, 2 протрузии справа, грыжа 6 мм слева. ногами активно поднимайте весь тело верх потолку, поднимайте лопатки к тазу и втягивайте лопатки к ребрам. 2) "....когда переношу ноги за голову в перевернутой позе..."- это назвается Халасан. В моем маленьком городе люди, практикующие йогу, имеют не самый большой опыт в данной области и поэтому не внушают мне доверия. При этом, заварачмвайте плечи наружу и руками направляйте кожа спину верх от лопатки к тазу. Хотелось бы узнать подробнее какие упражнения можно делать с моим диагнозом. Очень нравяться ваши занятия, все понятно и доступно. Моему папе (60 лет) поставили диагноз артроз плечевого сустава. Тазобедренные и плечевые суставы в позе дольжен быть в одном линии перпендукулярно к полу. Лежал в больнице, врач делал блокаду, правому плечу помогло, а вот левое плечо не проходит. Я хотела узнать когда я делаю перевернутые позу, то чувствую дискомфорт в шеи,может я как то делаю не правильно? все совершенно правильно, йога очень помогает при шейном остеохондрозе! Вот результат УЗИ: эхографическая картина остеохондроза межпозвонковых дисков С3-С4, С4-С5, С5-С6., нестабильность в сегментах С2-С3, С3-С4, С4-С5. Сейчас не может выполнять физическую работу (оставил настольный теннис). И когда переношу ноги за голову в перевернутой позе то зажимаю животик,что я делаю не так? у меня проблемы с шеей начались больше 10 лет назад, я сначала спасалась горячими компрессами или просто старалась беречь шею от ветра, но потом (совершенно случайно, из любопытства) стала заниматься йогой ежедневно, в качестве зарядки, и практически забыла об этой проблеме! Hello Ulchic, Извините что так дольго не мог отвечать((( У вас не подтверженый диагноз. Поясница: Остехондроз межпозвонковых дисков L3_L4, L4-L5, L5-S1, протрузия межпозвонкового диска L4-L5(медианная). многда очень сильная, кажется, что кто-то левой стороны просто стагивает шею и плечо. недавно массировала палкой - катала, надавливала - потом легче, но на след.день не притронешься. Вот сама - тянусь, мажу вечером разогревающие мази, когда совсем невмоготу, то колю диклофенак. Поясницу сорвала несколько лет назад - три дня не ходила, с той поры она тоже периодически ноет. Любой приличный физиотерапевт знает, что есть комплекс упражнений на растяжку, который помогает избавиться от боли (и покажет этот комплекс) - так вот, там очень много от йоги! Я вам советаю сначала сделать МРТ шейного отдела позвоночника. Спасибо Вам Рави , мне нравится как вы преподаёте,когда выполняю асаны смотрю на вас...,нравится ритм асан..,и подробные инструкции что вы даёте. Hello Svetlana, Если вытяжение позвоночнике сохранять тогда любые позы можно сделать НО часто это не сразу получается поэтому сначала не сделаете позы наклоны перед полный вариант. Злравствуйте Рави ваши асаны очень мне помогли у меня очень сильно болела шея,осебенно левая сторона как будто на плече тяжелая сумка. Походишь подольше - хочется сеть, а лучше нагнуться и потянуться. Что бы вы посоветовали, что делать, чтобы лет лет через пять руки как плети не повисли? вернее, если вы йогой занимаетесь, то поймете сразу, какие асаны надо делать, чтобы снять симптомы в шее Мне 22 года, такая боль возникает периодами, с детства. Боль исходит из шейного и грудного отдела, больше похоже на тянущую. Начните более активно позы стоя вклучая руки активно. Инга замечательный инструктор,но смотря на ваше тело...понимаешь реалистичность и как нужно это делать вплоть до мелочей. Наклоны перед можно но только вытяжением перед можно сделать. Стала заниматься йогой для начинающих и все прошло. ))), а ноги не шаркали))) Ведь всё только в моих руках. и одновременно вытяжение шей нужно с позами пассивным образом на терапевтическом классе. Каждый день в одно и то же время начинает болеть голова, затем руки. И КАЖДЫЙ ДЕНЬ занимайтесь медитатция на мантра "ОМ". После уменьшение боли начните более активно позы стоя вклучая руки тоже активно. нужно сохранять вытяжение шейный позвоночника.напрвляя подьородок к верх потольку. 2) При поясничный остеохондрозе, остром периоде таже как шейным. А при шейный остеохондрозе ето поза лучше сделать на верёвке. После уменьшение боли начните более активно позы стоя и сделаете ПЕРЕВЕРНУТЫЙ позы как показанно в 2-ом части этого тема. если классический вариант тогда нужно опиратса и на локтях тоже. Извините, я возможно Вас обижу, но я не увидела ни одного расслабляющего движения для шеи. Мне, как инструктору лечебной гимнастики, больше нравится комплекс Алёны Мордовиной. Грыжа–это уже запущенная форма остеохондроза и имеет собственный анамнез, как самостоятельное заболевание. Меня мучают очень сильный головные боли из-за шейного остеохондроза, но мне ничего не помогает. Здравствуйте, Татьяна :-) Если клинические симптомы есть, то сначала Вы должны расслабиться мышцы. Для это практикуйте йогу-нидру и пранаямы (например, удджайи). Врачи направили на физиотерапию, прописали кучу таблеток, уколов, мазей, я занимаюсь йогой и аэробикой. После этого надо вытягивать позвоночника и укреплять мышцы, и тут помогут асаны. " - не медицинское издание, поэтому я написал статью о фитнесе. Но ничего не помогает, каждый день безумно болит голова. Если бы я описал полностью эту патологию и этот диагноз, то и без йоги получилось бы страниц 30. И йога в определенном возрасте учит быть более сознательным и слушать свое тело. Подскажите пожалуйста может это может быть связано с сидячей работой либо с физическими нагрузками, либо с тем и тем?! Я работаю в детской травматологии как врач, и я вас понимаю. Здравствуйте Рави, возможно мой вопрос запоздал, я занималась йогой с клубом "Живи", до марта, пока не произошло следущее, -после одного из занятий-лежа на спине запрокинуть голову назад и макушкой достать пола, произошло просто дикое головокружение, все вокруг вращалось, мебель, стены и т.д все длилось неделю, после этого перестала заниматься йогой, страх берет свое, У меня шейный остеохондроз, вопрос что это было и можно ли проводить занятия дальше? Программа йогатерапия - это индивидуальная программа. Да, это не медицинская статья, но деформирующий спондилёз–это заболевание, а значит относится к медицине. Я не могу советовать такому грамотному человеку, как Вы, порядок действий. Но я бы предложила, в начале дать комплекс раслабляющих асан, а уж потом на баланс.

Next

Йогатерапия: здоровый позвоночник, упражнения для начинающих

Йога и асаны для лечения остеохондроза

Какие положительные эффекты дает йога при остеохондрозе? Приступаем к практике обучение по видео, асаны при поражении шейного, грудного и поясничного отдела. Противопоказания. И был в моей жизни период, когда я не только несколько раз за короткое время сама прошла такую диагностику в разных местах, но даже работала компьютерным диагностом. Компьютерная диагностика организма имеет ещё несколько названий - диагностика по Фоллю, биорезонансная диагностика. Современные варианты - Оберон, Метатрон, Сенситив Имаго. Эту работу мне предложили ещё в 2002 году с зарплатой, превышающей мою поликлиническую в несколько раз. Самочувствие - прекрасное, а с таким "зверинцем" в кишечнике это невозможно. Решила взять отпуск на несколько месяцев за свой счёт и попробовать. Я не лечилась, сколько лет прошло - и жива до сих пор (а не должна бы при таких-то диагнозах ). Ещё во время обучения у меня начинали зарождаться смутные сомнения, хотя теоретическая часть выглядела неплохо. Потом проходила несколько раз обследования - никаких эхинококковых кист в печени и лёгких, никакой эозинофилии в крови, гемоглобин в норме, кишечник тоже, кожа чистая, а при таком количестве разных паразитов (один-единственный цепень - это уже тяжелейший гельминтоз) так не бывает. Наш преподаватель предложила мне пройти у них пробное обследование, из интереса я согласилась, тем более, что как раз две недели назад полностью обследовалась с помощью этой же диагностики в своём городе, и хотела сравнить результаты. Сказала о своих сомнениях начальству на будущей работе, меня заверили, что, наверное, для обучения использовалась программа "Дельфи", а у нас новая супер-пупер компьютерная диагностика с Вега-тестом, "Имедис". Ага, в столице, в платном учебном центре программа старее, чем у нас, на периферии? А при обследовании на этой компьютерной диагностике уже в моём городе, через неделю после предыдущего обследования никаких глистов у меня не обнаружили, вообще совсем! Что ж, начала я стажировку, и здесь уже насмотрелась! Программа выдаёт наиболее достоверные диагнозы, почти всем - вегетососудистую дистонию и остеохондроз (а у кого их нет), глисты и витаминно-минеральную недостаточность, но допускает серьёзные проколы, показывает отсутствующие диагнозы и не замечает тех, которые есть. Если в день приходит около 10 человек, и так месяц, то насмотреться можно достаточно. Пожаловалась я своей кураторше, а она мне доверительно так: "Ты же понимаешь, что компьютер - не главное, главное - врачебная наблюдательность и интуиция. Видишь у женщины "усики" или ещё какие-то признаки дисбаланса эндокринной системы - нажми сильнее точку на пальце, когда тестируешь эндокринку - и на компьютерном экране будет соответствующий результат. Наблюдай, есть ли бледность кожи и слизистых (анемия), холодные руки (ВСД), "печёночные пятна", цианоз губ, отёчность век, тусклые ногти, много папиллом, сутулость и т.д. Если видишь, что пациент особенно интересуется состоянием своего кишечника, или, скажем, почек, значит, именно этот орган его беспокоит. А затем, отвечает, что наши люди наблюдениям доктора, даже самого умного, не очень доверяют, а компьютеру верят, считают, что человек может ошибаться, а компьютер нет. И за такую вот диагностику готовы заплатить немало, а врачу за осмотр и опрос столько не дадут. Сказать, что я была ошарашена - значит, не сказать ничего! Подбор медикаментов и выявление аллергенов тоже недостоверно. Мне это было похоже на "метод тыка": угадают - не угадают. Рекомендуют БАДы для лечения от якобы найденных болячек (ещё один немалый источник дохода). Да ещё часто советуют не пить лекарства, типа - зачем вам эта химия, вот наши фитопрепараты по старинной тибетской (китайской, удмурдской и т.п.) формуле, из редкостных и уникальных трав, собранных шаолиньскими монахами... Короче, ушла я обратно в свою поликлинику, а два других врача остались, им деньги были важнее. Через 5 лет мне предложили работу по компьютерной диагностике по программе "Оберон". Врач уже не тычет щупом в "точки" на пальцах, а одевает на пациента наушники, приговаривая при этом, что неопытный врач может не попасть точно в нужную точку, а уж эта программа считывает всю информацию о вашем организме сама и с максимальной точностью. Листает "картинки" на компе, тот выдаёт несколько вариантов наиболее распространённых диагнозов (часто взаимоисключающих, например гипотиреоз и гипертиреоз) и врач выбирает тот, который кажется ему наиболее достоверным. Интересно, что у одного ребёнка через два дня после "диагностики" в кале нашли яйца аскарид, а "Оберон" этого не увидел. Я врач-практик, имею две специальности – терапевт, семейный врач. (Сразу скажу: объяснения, что глиста 2 дня назад ещё "не снесла яйца", поэтому их и не было обнаружено - ненаучны). В нашем городе есть "диагностический центр", как они себя называют, с тем же самым обследованием. Третья специальность - получила образование в Университете нетрадиционной медицины И попробовала на себе электропунктурную диагностику:- с обычным вольтметром- по программе "Дельфи", "Имедис с вега-тестом"- все "Обероны". Пришла ко мне в поликлинику больная с жалобами на сильные отёки обеих рук и сильную слабость, головокружение, утрату аппетита. При полном обследовании был выявлен запущенный рак молочных желез 4-й степени с метастазами в лимфоузлы и лёгкие. Конечно, никакая медицина вылечить её не смогла бы, но дело не в этом, а в точности так называемой диагностики. Сейчас появились ещё Метатрон и Сенситив Имаго - та же биорезонансная разводиловка. Она диагнозу не поверила, решила обследоваться в этом "центре". А если вам советует пройти такую диагностику хороший знакомый, или родственник? Ей поставили диагноз доброкачественой мастопатии и назначили - угадайте, что? Или предлагают в качестве "бонуса" пройти её бесплатно? Это ваши деньги и ваше время - и ваше дело, как вы хотите обследоваться. КАК ПРОВЕРИТЬ - обманули вас, или сказали всю правду о вашем здоровье? Пройдите такую же диагностику в другом месте, но даже не заикайтесь, что вы уже вообще в жизни проходили что-то подобное! Не говорите ни в коем случае ни до, ни во время обследования, что вас что-то болит (голова, сердце, суставы, живот, попа), или что-то беспокоит (не можете забеременеть, быстро устаёте, волосы выпадают, поправились, похудели, давление поднимается). Кроме общих фраз: "зашлакованность, паразиты, вегето-сосудистая дистония, остеохондроз, дисбактериоз,нехватка витаминов" и т.п., обратите внимание на настоящие диагнозы (если они вообще будут). Посмотрите, поставят ли вам такие же диагнозы в другом месте. Моей родственнице во время такого обследования врач заявил, что у неё аутоиммунный гипотиреоз (она жаловалась на постоянную усталость, частые головные боли, плохой сон). С той поры прошло 4 года - щитовидка у неё и дальше работает идеально! Это серьёзное заболевание щитовидной железы, при котором организм начинает вырабатывать антитела к собственной щитовидке. Одна блогерша решила пойти на такую диагностику для проверки. Сказала врачу-диагносту, что беременна уже 3 месяца (на самом деле никакой беременности не было), и беспокоится, нормально ли развивается плод, а то УЗИ показывает, что всё в порядке, а она не уверена. И вообще, может попринимать йод, железо или витамины какие-то там. Или кишечник почистить, чтобы дитё не травить своими "шлаками", Была в 2-х или 3-х местах. Сказали, что "с ребёночком всё нормально" (а как же - ведь пациентка сама сообщила, что прошла УЗИ, и ей сказали, что всё в порядке! ) Посоветовали попринимать витаминки для беременных, не переутомляться и т.п. (Этот случай описал в своём блоге врач Водовозов Алексей.)***12 декабря 2015г. Обратился ко мне знакомый с 14-летним сыном, который жаловался на боли в суставах и голенях. Вот так просто, без консультации ревматолога, без ревмопроб. Показали мне распечатку с "диагностики" Оберон, где мальчику написали, что "у него много стафилококка" и "ревматизм" и... И ничего, что антибиотик убойный, 1 укол действует почти месяц. Сравнение с самыми известными препаратами кальция в таблетках. Ведь ревматизм - заболевание серьёзнейшее, к инвалидности может привести, осложниться пороком сердца... - здесь **************************************************************************************************************************Здоровья вам и вашим близким! Только вот этот недоврач забыл, что "много стафилококка" и "ревматизм" - разные вещи, ревматизм-то стрептококками вызывается, а это другое зверьё, не стафилококк. Упражнения для похудения «Бодифлекс, 15 минут в день» - Как похудеть там где нужно, не задевая стратегических мест? Но такие тонкости, которым учат ещё на 3-м курсе медвуза уважаемому диагносту, как видно, невдомёк. Короче, после осмотра оказалось, что у подростка выраженное комбинированное плоскостопие и вальгусная деформация обеих стоп. Именно это и вызывало боли в голенях, коленях и спине (плечевые, локтевые и запястные суставы не болели). Поэтому будьте осторожнее, это же ваше здоровье и ваших дорогих близкие людей! Кстати, отец сказал, что это у него с раннего детства, а боли появились с началом подросткового возраста и связанного с этим усиленного роста (очень типично при плоскостопии), только он забыл об этом на диагностике сказать. ***************************************************************************************************************Другие мои отзывы, которые, надеюсь, будут вам полезны:(кликните по тексту, выделенному синим шрифтом): Йога при болях в спине – эти асаны могут освоить ВСЕ, даже те, кому почти 50, как мне! и уборки из детского хозяйственного мыла своими руками. А супер-навороченная "диагностика" ничего такого не увидела. Фото со мной всех асан и подробное описание каждой. , гипоаллергенный, который подходит - отзыв о нём с подробным рецептом и пошаговым фото приготовления - здесь Геморрой. Укрепляем пресс, подтягиваем ягодицы, боремся с целлюлитом, оздоравливаем ВЕСЬ организм.

Next

Йога при остеохондрозе (шейном и других): обучение и практика, рекомендации

Йога и асаны для лечения остеохондроза

Рад поприветствовать Вас на нашей новой встрече, уважаемые читатели! Предлагаю сегодня обсудить одну волнующую многих тему. Как можно предотвратить начинающиеся проблемы со спиной. А именно побеседуем о том, как йога от остеохондроза шейного отдела поможет снять. Шейный остеохондроз – современное заболевание, которое вызвано в ряде случаев из-за неподвижного образа жизни. Сегодня человека все чаще можно встретить за компьютером, многие сменили общественный транспорт на личные автомобили. Конечно же, такой прогресс радует, но вот вместе с ним пришли и неприятности, связанные со здоровьем. В период инновационных технологий люди все чаще стали обращаться к старинным методам лечения какого-либо заболевания. Йога представляет собой спокойные движения, направленные на концентрацию и расслабление мышц. Так, для профилактики и устранения обострения шейного остеохондроза большинство страдальцев стали практиковать йогу. Ее можно приписать к определенному роду гимнастики, поскольку многие движения требуют некоторое мастерство и элементы акробатики. Эта древняя индийская техника имеет довольно большую популярность, как среди молодежи, так и у людей пенсионного возраста. Упражнения для лечения шейного остеохондроза будут направлены не только на шейный отдел, а на весь организм в целом. Потому как представленные в дальнейшем упражнения помогут не только снять болевые ощущения при обострении остеохондроза, но и помогут организму в следующем: Йога полезна при обострении остеохондроза, поскольку снимает мышечный спазм и осуществляет вытяжение позвоночника. Уже после одного занятия больной почувствует значительное улучшение. В момент вытяжения освободятся все нервные корешки, а это снимет воспаление и освободит сосуды для подпитки кислородом. Как уже было сказано выше йога содержит некоторые упражнения с элементами акробатики. Поскольку в период обострения стояния на голове и прочие кульбиты противопоказаны, остановимся на простых упражнениях, выполнение которых под силу каждому и даже с болевым синдромом. Все упражнения направлены на укрепление мышц, восстановление кровообращения, а также вытяжение всего позвоночника. Если вы решили заняться йогой с целью вылечить шейный остеохондроз, вам следует посоветоваться со своим врачом и ввести его в курс ваших планов. Также первые занятия следует проводить с инструктором. Самовольное принятие решения и дальнейшие занятия воспрещаются. Каждую асану следует выполнять не торопясь и повторять по два раза. Для ее осуществления вам понадобится ремень, который завязывается в петлю и одевается затем на руки так, чтобы вытянутые ладони были строго на ширине плеч. Поставьте ноги вместе, оденьте ремень и поднимите правую ногу, согнув ее в колене. Аккуратно поставьте пятку на внутреннюю часть бедра левой ноги. По возможности старайтесь ногу поднять как можно выше. Чтобы удержать равновесие, разверните ногу в сторону. Поверните корпус в противоположную сторону и расставьте руки. Встав в стойку, поднимите руки с ремнем над головой. Сделайте своеобразный выпад ногой и поверните весь корпус в ту сторону, какой сделали этот выпад. Вам понадобится кирпич или любой деревянный брусок. На выдохе проделайте скручивание, пока ладонь руки со стороны выпада не коснется кирпича, который лежит у стопы ноги с выпадом. Задержитесь в позе не менее чем на 30 секунд и вернитесь в первоначальное положение. В этой позе необходимо простоять в течение нескольких секунд. Положение ног также поменяйте: ногу в выпаде разверните перпендикулярно к стулу, а другую ногу оставьте в неизменном положении. Затем вернитесь в первоначальное положение, проделав те же движения в обратном порядке. Те же движение осуществите с разворотом в другую сторону. Рукой (со стороны ноги, которая осталась в первоначальном положении) опуститесь до сиденья стула, а другую руку поднимите. Она должна быть прямая, никаких прогибов в пояснице. Поставьте кирпич у внутренней стороны одной стопы, заранее расставив ноги. Ногу, где установлен кирпич, поверните в соответствующую сторону и согните в колене так, чтобы образовался прямой угол. Руки расставьте в стороны, а затем наклонитесь к согнутой ноге. Расставьте ноги и поверните корпус в правую сторону. Медленно опускайтесь, пока не дотронетесь рукой кирпича. Задерживайтесь также на 30 секунд, вернитесь и проделайте в другую сторону. Правая нога должна согнуться до образования прямого угла. Ваша левая рука должна оказаться над правым коленом. Согните ногу с той стороны, куда повернулись, в колене до прямого угла, а руки поднимите и сложите ладони вместе. Ее необходимо опустить вниз на кирпич, а противоположную руку вытягивайте в сторону. В таком положении стойте полминуты и возвращайтесь назад, соединив ноги. Для выполнения этой асаны необходимо встать в ту же позу, что и в предыдущей. В этой позе стоят около минуты и возвращаются назад. Разверните одну стопу в соответствующую сторону и согните ее в колене до образования прямого угла. Далее, вытяните руки в стороны и тяните их так, будто на вас идет дополнительное воздействие. Простояв в такой позе несколько секунд, поверните голову в какую-либо сторону и остановите свой взгляд на ладони. Затем поднимитесь и повторите асану в другую сторону. Поставьте его на таком расстоянии, чтобы вы могли достать до спинки руками. Назад сделайте выпад левой ногой, а правую согните в прямой угол. Вдохните и на выдохе выпрямляйте согнутую ногу, одновременно опускаясь руками к спинке стула. На выдохе отрывайте правую ногу, поднимая ее и вытягивая вместе с правой рукой. В это же время поднимайте левую отведенную в сторону ногу. Левой рукой опуститесь на кирпич и зафиксируйтесь в этом положении на полминуты. Стойте так в течение 30 секунд, а затем снова на выдохе вернитесь в исходное положение, стоя ровно перед стулом. Дышите ровно и на выдохе опустите ногу вниз, встав в исходное положение. Чтобы выполнить эту асану необходимо встать прямо и как бы потянуться макушкой вверх, при этом отведя плечи назад, соединив ладони за спиной. Затем расставьте ноги на ширину не менее одного метра. Разворачивайте корпус в правую сторону и наклоняйтесь к правой ступне, медленно опуская руки вниз. В этом положении стоят не более одной минуты с ровным дыханием. Далее возвращаются и повторяют асану в другую сторону. Эти движения помогут избавиться больному от сутулости, и поможет развить гибкость позвоночника. Как видите, все перечисленные упражнения под силу выполнить любому больному. Занятия начинают с периодичностью в один раз в неделю. Далее увеличивают количество занятий и повторений по мере снятия болевого синдрома и воспаления.

Next

Йога при остеохондрозе шейного отдела.

Йога и асаны для лечения остеохондроза

В лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника применяются в основном препараты для снижения выраженности клинических проявлений. Йога — одна из немногих альтернативных методик терапии, помогающая устранить непосредственные. Но в последнее время это заболевание серьезно «помолодело» и все чаще обнаруживается раньше, чем человек достигнет пятидесятилетней планки. При этом данное заболевание может вести себя абсолютно по разному – может долгое время оставаться незамеченным, проявляясь только во время рентгенограммы, а может и напоминать о себе сильными болевыми синдромами. Лечение этого заболевания в основном базируется на лечебной гимнастике, которая восстанавливает состояние мышечного корсета и связочного аппарата спины. Предполагается, что основной причиной является нарушение обмена веществ, которое наиболее значительно проявляется именно у пожилых людей. При этом есть ряд факторов (малоподвижный образ жизни, неправильное питание), которые могут привести к появлению данного заболевания в относительно молодом возрасте. При самом же развитии заболевании в первую очередь страдает пульпозное ядро межпозвонкового диска. Стоит отметить, что межпозвоночные диски вообще не имеют своих кровеносных сосудов, потому нарушения обмена веществ на них сказываются очень быстро. Итак, пульпозное ядро теряет жидкость, из-за чего снижается или полностью исчезает его амортизирующая функция. При этом сам диск постепенно расплющивается и начинает выступать за пределы позвоночного столба. Уже на этой стадии возможно появление болевого синдрома в результате сдавливания выступающим диском различных нервных окончаний. Кроме того, боль служит причиной спазма мышц спины, что причиняет дополнительную боль. Спазм появляется из-за естественного бессознательного желания организма оградить себя от боли, для чего организм пытается ограничить подвижность в пораженном отделе позвоночника. Как видите, причин появления боли сразу несколько и устранить их одновременно могут только медицинские препараты. Именно поэтому после окончания острого периода человеку необходимо срочно восстанавливать состояние мышечного корсета спины. Именно йога при остеохондрозе шейного отдела и при поясничном остеохондрозе является действенным методом лечения, но об этом мы расскажем дальше. Как мы уже говорили, основой лечения остеохондроза является восстановление нормального состояния мышечного корсета и связочного аппарата спины, а также нормализация обменных процессов. Все это вполне достижимо с помощью лечебной гимнастики и диет. Следует отметить, что упражнения, предлагаемые в этом случае, идеально подходят для устранения такого рода заболеваний, в первую очередь благодаря отсутствию опасных в такой ситуации резких нагрузок, а также активизации работы мышечной ткани, благодаря чему улучшается питание пораженных заболеванием зон. Упражнения йоги при остеохондрозе дают возможность: Таким образом, занятия йогой при остеохондрозе способны решить большинство проблем, которые в обычном случае приходится устранять лекарствами. А лекарственные препараты вообще имеют неприятное свойство лечить одно и «ломать другое», так что очень неплохой идеей будет обойтись без них. Следует отметить, что йога вообще подходит к человеку системно, благодаря чему происходит оздоровление всего организма. Даже если человеком, например, использовалась йога при шейном остеохондрозе, то это не значит, что только шея и почувствует улучшение. На самом деле полезное влияние занятий ощутит весь организм, при этом уменьшится влияние стрессов, повысится устойчивость к различным заболеваниям., улучшится настроение и т.д. Специфика упражнений в этом случае такова, что ограничений по возрасту практически не имеет. Как мы уже сказали, может использоваться йога при остеохондрозе (видео вы можете посмотреть ниже). Правда, есть некоторые ограничения, но они общего плана. Например, нельзя начинать активные занятия в острый период заболевания, в такой момент позвоночнику нужен покой, ему вредны даже минимальные нагрузки. В любом случае, если используется йога для лечения такого заболевания, как, например, шейный остеохондроз, желательно отдавать предпочтение занятиям индивидуально с опытными инструкторами. В этом случае и инструктор сможет так подбирать упражнения, чтобы достичь максимального эффекта, и человек сможет контролировать свое состояние.

Next

Йога для лечения позвоночника упражнения

Йога и асаны для лечения остеохондроза

Татьяна Киселёва демонстрация сложных асан Йоги Продолжительность Алексей Киселёв просмотра Читайте далее»»»Многим людям, достигшим 50-летнего возраста, часто ставится диагноз остеохондроз шейного отдела. Однако, сегодня все чаще фиксируются случаи заболевания в молодом возрасте. Такое явление возникает как следствие неправильного образа жизни: долгое пребывание в сидячем положении, чрезмерная физическая перегрузка, старая травма шеи. Не менее эффективным в этом случае считается йога при шейном остеохондрозе. Данный вид упражнений можно использовать независимо от возрастных категорий, восстановить положительный мышечный тонус, способствуя их скорому восстановлению. Однозначно сказать о причинах появления заболевания современная медицина еще не может. Существует несколько предположений, в том числе дисфункция процесса метаболизма, что чаще всего может наблюдаться в пожилом возрасте человека. А вот в молодом возрасте, очевидно, негативными факторами могут служить и рацион питания и дефицит физической активности и многое другое. Развитие патологии сопровождается болевыми ощущениями, которые при возрастающей интенсивности могут привести к мышечному спазму. Организм начинает искать способы облегчить это состояние в результате чего происходит блокирование двигательных способностей некоторых групп мышц в области поражения. Облегчить состояние помогут медикаментозные средства, но их действие краткосрочное. Поэтому не откладывайте лечение, а сразу обратитесь к специалисту. После нейтрализации острого периода патологии, требуются оперативные восстановительные меры для мускулатуры шейного отдела позвоночника. В подобной ситуации йога при шейном остеохондрозе оказывает незаменимый положительный эффект. Ее физические и дыхательные упражнения или асаны направлены на расслабление организма в целом, уменьшения болевых ощущений, а также устранения симптомов шейного остеохондроза. Преимущества йоги при заболевании шейным остеохондрозом: Спустя некоторое время весь организм человека получает существенно облегчение, понижается отрицательное воздействие стрессовых ситуаций, укрепляется иммунная система организма против всевозможных вирусов. Большинство наших людей продолжает ошибочно думать, если износились суставы, то уже им вряд ли что-нибудь поможет. Тяжело поверить, но суставы поддаются лечению всегда, даже в глубокой старости. Известные эксперты, доктора медицинских наук рассказывают про действенный метод лечения артрита, артроза, остеохондроза и прочих, не менее серьезных заболеваний позвоночника и суставов.

Next

Йога при остеохондрозе Упражнения при остеохондрозе.

Йога и асаны для лечения остеохондроза

Яркие и качественные коврики для йоги и фитнеса ARTyogamatic ➡ https// goo.gl/xzfkL Магазин оригинальной одежды из Индии для практики йоги, фитнеса и. Йога при остеохондрозе Упражнения при остеохондрозе Профилактика и лечение остеохондроза. SLAVYOGA. Душевная и телесная гармония – обязательное условие для сохранения здоровья, утверждали древнеиндийские йоги. Также считают и современные их последователи, благо, эта старинная эзотерическая культура на протяжении веков показывала свою эффективность. Йога действует не на часть тела, а на весь организм комплексно, восстанавливая его как раз там, где нужно. Пожилым, кому нужна щадящая нагрузка, можно выполнять самые простые упражнения (они называются асаны), которые не требуют гибкости и больших усилий. Хотя и у них со временем подвижность в суставах и выносливость будут расти. Йога при остеохондрозе, даже сильно застарелом, помогает восстановить в позвоночнике нормальный объем движений, но не сразу, а при регулярных занятиях. При некоторых состояниях занятия йогой противопоказаны. Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим доктором и получите его разрешение. Список противопоказаний: Йога, в отличие от фитнеса и физкультуры – это не механическое повторение заданных движений; ее цель – не расход, а концентрация в себе энергии окружающего пространства. Для этого необходима внутренняя собранность, поэтому во время занятий крайне важно приостановить поток мыслей и прислушаться к своему дыханию, пульсу, напряжению мышц. Когда вы приступаете к тренировкам, проблемы, заботы и беспокойства нужно оставлять "за дверью" – все чувства сейчас должны быть сосредоточены в вашем теле. Первые несколько раз лучше отзаниматься с инструктором, но когда такой возможности нет, помогут видеоуроки. Следующая часть (на видео она называется третьей) включает упражнения для поясницы, а также для всего позвоночника в целом. К этому комплексу подходят спустя несколько месяцев после освоения первых двух. Отзывы о регулярных занятиях йогой свидетельствуют о том, что боли действительно проходят, а объем движений в позвоночнике возвращается к норме. Кроме спины, происходит оздоровление и других крупных и мелких суставов тела. Иногда в суставах может возникать несильная быстропроходящая боль, но через некоторое время регулярных занятий она больше не возвращается. Более хорошего и быстрого эффекта, по мнению мастеров йоги и тех, кто давно ею занимается, можно достичь, если сочетать асаны с дыхательными практиками и придерживаться здорового питания. Чтобы йога при шейном остеохондрозе дала стойкий положительный результат, заниматься ею нужно не менее 3–6 месяцев, начиная с одной тренировки в неделю, и к концу второго месяца перейти к ежедневным практикам. Это же правило справедливо и для грудного, и для поясничного остеохондроза. Сильно напрягая правую ногу, согните левую в колене и поставьте ступню на внутреннюю сторону бедра правой ноги, подтягивая пятку как можно выше к промежности. Живот втяните, ладони сложите перед грудью, как при молитве, локти отведите в стороны. Локти и колено левой ноги старайтесь отвести как можно сильнее назад. Для выхода из асаны разведите руки в стороны, разверните колено левой ноги вперед, потом опустите ногу на пол, а руки – вниз. Разверните левую ступню влево, а правую – немного внутрь. Руки с опущенными вниз ладонями (то есть под углом 90 градусов к руке) поднимите через стороны к уровню плеч. Сделав глубокий выдох, наклонитесь влево, держа руки в этом же положении. Поставьте левую кисть на голень как можно ближе к полу (если гибкость позволяет, поставьте ее на пол за голенью). Правая рука должна быть направлена вверх и развернута ладонью вперед (тот же угол 90 градусов). При поясничном остеохондрозе особый упор во время выполнении асан делается на правильное дыхание. В этом положении разверните лицо вверх, немного скрутив шею. Оно должно быть диафрагмальным – с подъемом и опусканием мышц брюшного пресса. Стоя прямо и держа ступни вместе, хорошо упритесь пальцами ног в пол. Руки свисают свободно вниз, лицо смотрит вперед, живот умеренно втянут. Отведите плечи назад, чтобы максимально раскрыть грудную клетку. Дышите "животом", то есть диафрагмально, макушкой тянитесь вверх. Стоя на четвереньках, отведите прямую правую ногу в сторону. Кончиками пальцев правой руки потянитесь к правой ступне, наклоняя корпус вслед за рукой. Через 30 секунд вернитесь в исходную позу и проделайте те же движения в левую сторону. Это лишь малая часть упражнений, которые могли бы вам помочь. Если вы решите всерьез заняться йогой – самым правильным будет на первое время найти хорошего инструктора или записаться в группу. А когда освоитесь, сможете тренироваться самостоятельно.

Next

Асаны в йоге.

Йога и асаны для лечения остеохондроза

Поза кобры одна из базовых асан йоги, элемент Сурья Намаскар Приветствия Солнцу. Уттхита Паршваконасана поза вытянутого бокового угла Упражнения йоги из восточной экзотики превращаются для многих россиян в нечто почти обыденное. Занятия йогой повышают жизненный тонус организма, улучшают работу мышц и суставов, укрепляют иммунитет и восстанавливают деятельность сердечно-сосудистой системы. Сопротивляемость организма воспалительным и деструктивным процессам увеличивает йоготерапия позвоночника, которая начинается все же не с упражнений, а с правильного отношения человека к самому себе. Позвоночник является сложным образованием, которое включает следующие элементы: Возможности человеческого тела безграничны — их ограничивает только наше сознание. Примерно так на современный язык с санскрита можно перевести один из постулатов йоги. Занятия йогой помогают человеку раскрыть свои возможности. Йогатерапия широко применяется в наши дни для борьбы с различными недугами. Йогатерапия приносит столь потрясающие результаты, что они удивляют даже врачей. Психологи же феномен объясняют намного проще: йога дает человеку шанс поверить в себя. Воздействие йоги на человека наука называет сложным биомеханическим процессом. Когда пациент, страдающий заболеваниями позвоночника, начинает заниматься йогой, он без всякого хирургического вмешательства меняет три аспекта своей нейрофизиологии. Здоровый позвоночник — показатель состояния организма человека. Если данный орган поражен, деструктивные изменения могут охватить все тело. Восточная терапия, воздействуя на физический план, укрепляет мышцы и развивает гибкость тела. Это и есть первый аспект изменения нейрофизиологии. Вторым у данной терапии является физиологический аспект. Согласно йоге, движение крови также очень важно для здоровья организма. Поэтому ряд асан направлен на улучшение циркуляции крови. Такая терапия способствует более качественному насыщению тканей кислородом и улучшению их функционирования. Физиологический аспект включает, помимо улучшения циркуляции крови, также и восстановление обмена веществ, регуляцию эндокринной системы, нормализацию ферментативных процессов. Третий аспект нейрофизиологии, который оказалось под силу изменить йоге, — психоэмоциональный. Состояние мозга и шейного отдела позвоночника тесно взаимосвязано. Нарушение функционирования одного отражается на другом, и наоборот. Применяя йогу, человек увеличивает потенциал головного мозга, который постоянно посылает импульсы на позвоночник. Йогатерапия предполагает концентрацию внимания, что не просто улучшает умственные способности, но и вызывает повышение в крови уровня нейромедиаторов. Йогатерапия рассматривает физическую активность человека как необходимый способ борьбы с любыми недугами. Она противопоставляет йогу малоподвижному образу жизни, указывая, что только в состоянии физической активности человеческий организм способен правильно функционировать. Йога для спины в первую очередь рекомендуется людям, которые страдают остеохондрозом и сколиозом. Считается, что на первых стадиях данные недуги легче поддаются лечению. Это происходит потому, что позвонки еще не приняли окончательно зафиксированного неестественного положения. В ряде случаев пациентам советуют начинать со стоячих поз и постепенно упражнения для позвоночника наращивать. В специальный комплекс входят упражнения, устраняющие нарушения в координации движений, которую несет с собой остеохондроз. Следующим этапом является освоение наклонов вперед для укрепления и улучшения функционирования пояснично-крестцового отдела спины. Асаны данного комплекса направлены не только на растягивание мышц спины. Они способствуют изменению в лучшую сторону работы связок и мышц нижних конечностей. И только на третьем этапе пациенты начинают изучать позы йоги в положении сидя. Затем йоготерапия предусматривает выполнение упражнений на скручивание позвоночника. Необходимо знать, что на первых этапах прогибы назад тоже не выполняются. Включает йога и упражнения на укрепление передней части тела, состояние которой отражается и на функционировании спины. Не меньшую роль в выравнивании осанки человека играют и перевернутые позы йоги, предназначенные, в первую очередь, для улучшения функционирования эндокринных желез. Йога, как и любая другая система по укреплению духовного и физического здоровья, основана на правиле о постижении науки от простого к сложному. Йога для начинающих включает в себя всего несколько асан, на освоение которых уходят месяцы. Врачи рекомендуют начинать практику йоги с одного занятия в неделю, потом переходить постепенно к трем, двум и только затем делать тренировки ежедневными. Необходимо помнить: йога не отрицает официальную медицину, асаны и упражнения не исключают приема медикаментов, ЛФК, физиотерапевтических процедур. Йога для начинающих — это на первом этапе небольшие по длительности занятия, большую часть которых составляют дыхательные упражнения. Связан данный подход с тем, что йоги верят: в окружающем пространстве человека разлита целебная энергия прана. Если правильно ее направлять на участки организма, он сам будет запускать механизмы самоисцеления. Официальная медицина эффективность дыхательных упражнений йоги объясняет со своей точки зрения. Правильное дыхание улучшает кровообращение, стимулирует деятельность сердечно-сосудистой системы, потому йога и уменьшает болевые симптомы при заболеваниях позвоночника. Йога включает в себя различные асаны для укрепления позвоночника. Прежде чем начать их изучать, обязательно надо проконсультироваться с лечащим врачом. Для укрепления шейного отдела позвоночника часто рекомендуют упражнение «Поворот головы орла». Вначале голова максимально поворачивается в правую сторону. Как только голова максимально повернута вправо, правую руку прикладывают к верхней стороне подбородка и резко нажимают на него 10 раз. Такое же упражнение для шейного отдела позвоночника выполняют и на левой стороне. Правила занятий йоги указывают на необходимость постоянного поддержания ее в таком положении. Наука считает, что проблемы с позвоночником у человека начались с того момента, как он перестал быть представителем животного мира, а йога не отрицает близость людей к животным. Для укрепления мышц спины йога включает в себя позы 12 священных животных, в том числе и позу кошки. Внешне она действительно напоминает потягивания представителей семейства кошачьих. Чтобы привести в порядок грудной отдел позвоночника, делают упражнение на вытяжение спины в лежачем положении. Человек ложится на спину, сгибает ноги в коленях и перекатывается на спине вперед и назад. Такое упражнение йоги надо сделать 5 раз для стимуляции грудного отдела позвоночника. Между каждым действием, направленным на укрепление грудного отдела позвоночника, должно проходить не более 30 секунд. Спина во время такого упражнения йоги должна быть максимально округлой. Кроме того, врачи, как и йоги, рекомендуют выполнять ряд упражнений для улучшения функционирования спины в позе на четвереньках. Важно отметить, что йога применяется не только для лечения недугов грудного отдела позвоночника. Воздействие йоги является универсальным и используется для лечения самых разных заболеваний спины. Йога предлагает выполнять упражнения таким образом, чтобы не было единовременной большой нагрузки на позвоночник. Между упражнениями йоги и лечебной физкультурой есть принципиальная разница. ЛФК направлена в основном на улучшение физического самочувствия, йога — еще и на укрепление духа, который и помогает человеку осваивать управление собственным телом.

Next

Йога для лечения остеохондроза позвоночника

Йога и асаны для лечения остеохондроза

В подготовке описаний и фотографий асан йоги мы использовали рекомендации известнейшего в мире учителя йоги Б. К. С. Айенгара. Шейный остеохондроз также называют цервикальным спондилезом или грыжей межпозвоночного диска шейного отдела позвоночника. Если простым языком, то это повреждение межпозвоночных дисков в области шеи. Когда диски повреждены, позвонки начинают тереться друг о друга и давить на прилегающие нервы. В особо тяжелых случаях могут сместиться кости — это чревато сильными болями в шее и голове, невозможностью повернуть голову, потерей чувствительности в шейном отделе и слабостью в руках. Лечить шейный остеохондроз можно не только традиционными способами, но и с помощью асан йоги. Начинать занятия следует постепенно, с одного дня в неделю, постепенно перейдя к ежедневной практике. Кроме этого рекомендуется: Уттхита Триконасана снимает напряжение с шеи и спины, избавляет от сутулости, а также укрепляет мышцы ног и раскрывает тазобедренные суставы. Паривритта Триконасана тонизирует мышцы спины, избавляет от сутулости, снимает спазмы в шее и спине, а также укрепляет икроножные мышцы и мышцы бедер. Врикшасана тонизирует мышцы шеи и верхней части спины, а также укрепляет мышцы ног и развивает чувство равновесия. Вирабхадрасана I избавляет от сутулости и снимает спазмы в плечах, спине, шее, а также укрепляет мышцы ног. Вирабхадрасана II расслабляет мышцы спины, а также укрепляет мышцы ног и тонизирует органы брюшной полости. Ардха Чандрасана тонизирует мышцы нижней части спины, а также укрепляет мышцы ног и коленные суставы. Паршвоттанасана избавляет от сутулости, развивает гибкость позвоночника, а также раскрывает тазобедренные суставы. Шалабхасана хорошо вытягивает позвоночник и помогает выравнивать смещение межпозвонковых дисков. Бхуджангасана раскрывает грудную клетку, вытягивает позвоночник и помогает при смещении межпозвонковых дисков.

Next

Йога при остеохондрозе: шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, видео

Йога и асаны для лечения остеохондроза

Причины появления и лечение остеохондроза по. Влияет йога и. Эти асаны действенны и. Позвоночник требует особого внимания, ведь он выполняет несколько жизненно важных функций. Йога — одно из самых распространенных направлений нетрадиционной медицины. Занятия йогой позволяют вылечить многие заболевания позвоночника, а также улучшить физическую форму и укрепить мышечный каркас. Позвоночник выполняет несколько жизненно важных ролей, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека. Он обеспечивает двигательную активность конечностей, защищает спинной мозг и выполняет опорную функцию. Поэтому состояние позвоночника во многом определяет здоровье человека. Йога для позвоночника и спины позволяет добиться отличных результатов в области растяжки и укрепления мышц, подтянуть мышечный каркас, восстановить двигательную активность, нарушенную заболеваниями и др. Специальные позы и положения, которые принимает человек с концентрацией на своих внутренних ощущениях, помогают не только держать мышцы в тонусе, но и бороться с рядом серьезных заболеваний позвоночника. Выполнение комплекса упражнений йоги полезно не только для лечения заболеваний позвоночного столба. Йогатерапия — наилучшее профилактическое мероприятие для тех, кого беспокоит состояние спины и организма в целом. При правильном выполнении поз йоги можно добиться следующих результатов: В основном болевые ощущения разной интенсивности в зоне спины возникают по причине травмирования нервных волокон спинного мозга. Это случается в связи с изнашиванием дисков между близлежащими позвонками, когда в повседневной жизни человека недостаточно движения. Связки с мышцами, участвующие в поддержании положения позвоночного столба, нуждаются в минимальных тренировках, а значит, каждому человеку хотя бы в качестве профилактики повреждений показаны занятия для позвоночника. В результате постоянных и правильных занятий можно получить не только здоровую спину, но и чувство расслабленности, облегчения, прилив сил и хорошее настроение. Кроме упражнений есть и продукты, полезные для суставов и позвоночника, о которых написано в соответствующей статье нашего портала. Прочитайте об упражнениях на доске Евминова в дополнение к данному материалу. Также не рекомендуется заниматься йогой при лихорадке, переохлаждении или перегреве, обострении хронических заболеваний, после тяжелой работы, операции, еды, профессиональных тренировок и др. Изучите упражнения при болях в спине и поясницы, чтобы самостоятельно справиться с недугом. Существует множество поз и положений, правильное выполнение которых будет полезно при данной патологии. Ниже представлены самые эффективные из них: Кроме вышеописанных поз облегчить состояние пациента со смещенными позвоночными дисками помогут асаны Уттанасана, Ардха шалабхасана, Уджайи, Супта вирасана, Матшиасана, Сету бандха сарвангасана и многие другие. Действительно, многих людей приводит в недоумение та ситуация, что они обращаются с жалобами на боль в спине, а им предлагают врачи пройти обследование иных органов, но это так. Есть огромное количество поз из йоги, которые будут полезны для пациентов с заболеваниями позвоночника — шейного и поясничного отделов. Его появление объясняется тем, что каждый из суставов и позвонков имеют промежутки... Вовсе необязательно выполнять все из вышеперечисленных. По данному вопросу целесообразнее проконсультироваться с йоготерапевтом. Тошнота при грудном остеохондрозе — это неприятный синдром, который проявляется внезапно и самопроизвольно. Перед занятием йогой для позвоночника пациентам с проблемами в шейном, грудном или пояснично-крестцовом отделах спины рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом на предмет пользы и вреда упражнений. Тошнота — это неприятный симптом грудного остеохондроза, возникающий внезапно. Йога для укрепления мышц спины, позвоночника, суставов и предупреждения рецидивов и прогрессирования заболеваний должна выполняться по определенным правилам. Если выполнение упражнений доставляет боль и дискомфорт, то от них стоит отказаться.

Next

Комплекс упражнений йоги при шейном остеохондрозе

Йога и асаны для лечения остеохондроза

Могут и травмы. Йога при. и без ущерба для себя. лечения остеохондроза. Если у человека наблюдаются неконтролируемые ритмичные подергивания или покачивания головой, то говорят, что у него «тремор головы». Этот термин применяется при любых непроизвольных колебаниях разной амплитуды – от дрожи до медленных покачиваний. Большинство пациентов с данным симптомом – это люди пожилого и старческого возраста (старше 65 лет). Тремор головы встречается в 35-45% всех случаев эссенциального тремора. При этом больше половины случаев относятся к наследственным патологиям. Оценка наследственных случаев часто указывает на аутосомно-доминантный вариант наследования, но точно выявить генетическую аномалию удалось только у отдельных пациентов. Больше всего случаи с тремором головы распространены в странах Скандинавии, на постсоветской территории и в Индии. Меньше всего больных зарегистрировано в Соединенных Штатах и Италии. Так, зачастую причиной становятся эндокринные расстройства, серьезные заболевания печени и/или почек, а также органов дыхания. Интоксикации химикатами тоже во многих случаях сопровождаются подобным симптомом. Тремор головы при волнении может возникать, как следствие нестабильной вегетативной нервной системы: кроме дрожи, такое состояние может выражаться в немотивированной капризности, излишней эмоциональности, нервозности. Тем не менее, ни одна из озвученных теорий не способна дать четкого исчерпывающего ответа на вопрос о возникновении тремора. Тремор головы классифицируют на две разновидности: доброкачественный и патологический. При доброкачественном треморе возникают неконтролируемые покачивания в спокойном или активном состоянии, либо после мощной стрессовой ситуации. Характерны периодичность приступов, длительные ремиссии, отсутствие нарастающей динамики. Зачастую доброкачественную дрожь пациент не замечает: на неё указывают окружающие люди. Патологическая дрожь приводит к немалому дискомфорту и значительно ухудшает качество жизни. Психосоматика при треморе головы является определенной: огромную роль играют расстройства функциональности органов и систем, а также воздействие психотравмирующих факторов, таких как стресс, конфликтные ситуации, кризисы и пр. Если раньше к психосоматическим расстройствам относили лишь малое количество заболеваний, то теперь этот «диапазон» стал намного шире. Так, тремор часто возникает под влиянием разовых или постоянных стрессов – в случаях, когда имеется запаздывание биологической адаптации организма к подобным ситуациям. Часто решающую роль играет внутреннее скрытое скопление афферентных импульсов – результат огромного количества различных раздражителей. К сожалению, общий психоэмоциональный фон далеко не во всех случаях осознается и воспринимается человеком. Тремор может проявляться по-разному, в зависимости от исходной причины такого состояния. Впрочем, специалисты выделяют ряд признаков, которые считаются типичными для любого варианта развития тремора головы. Первые признаки могут выражаться следующим образом: Движения, которые сам человек не в состоянии контролировать, приводят не только к физическому, но и к психологическому дискомфорту. Больной теряет уверенность в себе, замыкается, становится необщительным и раздражительным. Если умственные способности пациента сохранены, то особых осложнений вряд ли следует ожидать. Однако со временем приступы дрожи головы могут привести к понижению качества жизни, потере социального общения. При недостаточном или неправильном лечении патологический процесс часто распространяется на другие органы и мышцы. Неконтролируемые движения у многих больных становятся более выраженными и интенсивными. Возникают трудности не только в профессиональной сфере, но и в быту: человек становится нетрудоспособным. Тремор головы – это серьезный недуг, который требует безотлагательной медицинской помощи. Постепенно снижается двигательная амплитуда, часто на этом фоне возникают невыносимые головные боли и неприятные ощущения в области шеи. Тремор указывает на то, что в организме происходят определенные серьезные нарушения, способные привести к большим проблемам: к утрате речевой функции, к неспособности двигать шеей, к инвалидности. Диагностику обычно проводит доктор неврологического профиля: невролог или невропатолог. Для определения причины возникновения тремора доктор проведет опрос: выяснит, при каких обстоятельствах впервые появился симптом, как долго длится тремор, насколько часто он повторяется, какие ещё симптомы возникают при этом. После этого врач осмотрит пациента, оценит качество его рефлексов и реакций. Дополнительно назначаются такие исследования: Дополнительно доктор может назначить консультации специалистов других профилей – например, вертебролога (при нарушениях со стороны позвоночного столба), травматолога (если тремор возник в результате травмы), онколога (если имеется подозрение на внутричерепную опухоль), психиатра (если подозревается нарушение психического состояния), эндокринолога (при подозрении на расстройства работы щитовидки). Желательно выстроить режим таким образом, чтобы ежедневно засыпать, просыпаться и питаться в одинаковое время. Рацион питания следует сбалансировать по содержанию протеинов, жиров и углеводов, обогатить витаминами и минералами. Необходимо сбалансировать и уровень физической и умственной нагрузки, больше бывать на свежем воздухе и на природе. Медикаменты назначают в случае, когда тремор выражен сильно и повторяется часто. Если явного ухудшения состояния не наблюдается, то многие случаи тремора успешно излечиваются путем приема успокаивающих средств, как на протяжении дня, так и на ночь. В более сложных случаях могут быть назначены Примидон и Пропранолол. Учитывая первопричину данного состояния, врач может применить такие медикаменты: Также, на усмотрение врача, могут быть назначены такие препараты, как Анаприлин, Антелепсин или средства на основе Диазепина. Применение относительно небольших количеств ботокса (Ботулотоксина) показано при отдельных случаях тремора. Как правило, подобное лечение длится около шести месяцев. Инъекционное введение Ботулотоксина A снижает колебательную амплитуду при физиологическом треморе. Инъекции 50 ЕД в область локтевых сгибов позволяют добиться смягчения колебаний больше чем на 30% почти у половины пациентов. Многие специалисты стремятся к введению более высоких доз препарата (до 100 ЕД). Инъекции могут сопровождаться побочными симптомами в виде чувства слабости в руках. Пациентам с тремором головы рекомендуется введение препарата в область ременных и кивательных мускулов. Грандаксин – это транквилизатор, препарат диазепина. Он считается хорошим средством для регуляции психовегетативного состояния, помогает устранить всевозможные вегетативные расстройства. Анксиолитическое действие медикамента не дополняется седативным и миорелаксирующим эффектом. Грандаксин активно применяется для лечения неврозов, депрессивных состояний, стрессовых расстройств, абстинентных синдромов, миастений и миопатий. Стандартно Грандаксин назначают в количестве 50-100 мг (это одна или две таблетки) до трех раз в сутки. Предельно допустимая суточная дозировка составляет 300 мг (для пациентов пожилого возраста – 150 мг). Длительное применение препарата может вызвать диспепсические расстройства, нарушения сна, повышенную возбудимость. Анаприлин часто применяют для лечения артериальной гипертензии, нарушений сердечного ритма. Хороший эффект оказывает препарат и для профилактики или лечения эссенциального тремора: для этих целей обычно назначают по 20 мг трижды в сутки. При необходимости доктор может повысить дозировку – до 40-80 мг 2-3 раза в сутки. Лечение может сопровождаться усиленным ощущением усталости, нарушением сна, беспокойством и нервозностью. Анаприлин принимают курсом, по окончании которого доза препарата понижается постепенно, чтобы не вызвать синдром отмены (характеризуется стенокардическими приступами, повышением кровяного давления, инфарктом). Успокоительные средства при треморе рук и головы Для укрепления нервной системы и уменьшения проявлений тремора врачи рекомендуют включить в пищевой рацион отдельный ряд витаминов. Если же такой возможности нет, то витаминные препараты следует приобретать дополнительно, в аптеке. В аптеках можно приобрести и комплексные поливитаминные средства – например, Витрум-Суперстресс, Витабаланс-Мультивит, Пентовит и пр. Однако их должен назначить врач, поэтому лучше предварительно посетить его для консультации. Врач-физиотерапевт может предложить следующие методы воздействия на организм для устранения патологического тремора: Специальные физиотерапевтические процедуры назначаются в зависимости от исходной причины появления недуга. Это может быть электрофорез с лекарственными препаратами, грязелечение, лечебный сон, магнитотерапия и пр. Приветствуется санаторно-курортное лечение, водные процедуры. Народные целители предлагают множество средств, устраняющих головной тремор. Наиболее полезными рецептами считаются такие варианты: Пижма – это растение, которое более всего подходит для устранения патологического тремора. Лечение пижмой проводить легко и необременительно: всего-то необходимо ежедневно пережевывать в ротовой полости по пять или шесть цветков растения. Глотать прожеванные цветы не нужно, их выплевывают. Длительность такого нестандартного лечения – не менее полутора месяцев. Курс можно провести повторно, выдержав месячный перерыв. Повышать заявленную дозировку не следует: большие количества этого растения могут быть токсичными для организма. Наиболее оптимальным гомеопатическим средством, которое применяют для устранения головного тремора, считается Празеодимиум силицикум 30, 30с, либо Цинкум силицикум 12, который принимают в количестве трех гранул подъязычно между приемами пищи в первой половине дня и на ночь. Имеются данные о положительном результате после приема Силицея 12 (также в количестве трех гранул дважды в сутки). Гомеопатические препараты лучше подбирать индивидуально, поскольку такое лечение назначают не только с учетом конкретной патологии, но и в зависимости от конституционных и других особенностей больного человека. Как правило, лечение гомеопатическими средствами не сопровождается какими-либо побочными проявлениями. Однако имеются данные о небольшом количестве людей, у которых подобные препараты вызывали аллергическую реакцию. Это следует учитывать при первом приеме таблеток или гранул. Далеко не во всех случаях, которые сопровождаются дрожью и покачиваниями головы, уместно применять хирургическое лечение. Такой метод возможен, если тремор связан с операбельными патологиями позвоночника (преимущественно шейного отдела), либо с отдельными нарушениями в работе центральной нервной системы. Например, некоторым пациентам с особо тяжелыми формами заболевания может быть показана хирургическая стимуляция мозжечка. Операция состоит в том, что внутрь таламуса имплантируют специальные электроды, а запрограммированный импульсный генератор вводят подкожно в область ключицы. Устройство работает таким образом, что тормозит проведение импульсов, провоцирующих мышечные подергивания. Оперативное вмешательство не всегда протекает гладко: возможны отдельные послеоперационные осложнения. Например, у некоторых пациентов после операции нарушается речь, ухудшается пальцевая моторика и координационные возможности. Поэтому, соглашаясь на оперативное лечение, необходимо предварительно побеседовать с врачом и тщательно взвесить все возможные риски и последствия этого шага. Если головной тремор вызван чрезмерно чувствительной нервной системой больного и его неумением контролировать свои эмоции, то целесообразно проконсультироваться с психотерапевтом. Специалист в данной области даст пациенту ряд рекомендаций, которые позволят взять тремор под контроль и минимизировать частоту его возникновения. Часто в подобных ситуациях помогают упражнения по типу самовнушения: «Я не нервничаю, я уверен в себе и своих возможностях, я умею себя контролировать…». Больному необходимо научиться пребывать в расслабленном состоянии. Хорошим дополнением станет дыхательная гимнастика, а также регулярная медитативная практика. Полный курс такого лечения часто помогает избавиться от скованности, собственной неуверенности, упавшей самооценки, что напрямую послужит положительным моментом в устранении тремора головы. Специалисты по восточной медицине зачастую рекомендуют проводить так называемую пальцевую йогу: подобные асаны (положения) именуют мудрами. Тремор головы можно устранить, регулярно применяя всего две мудры. Упражнения нужно выполнять в течение дня, по нескольку раз. Желательно, чтобы во время проведения мудр обстановка была спокойная, а сам человек не держал в голове никаких переживаний и страхов. Лучше всего для этой цели подойдет состояние медитации. Чем раньше больной приступит к подобной практике, тем лучше станет конечный результат. Во время массажа используют такие основные движения, как поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Начинают и заканчивают сеанс обязательно поглаживанием. Все движения выполняют от дальних отделов по направлению к центру. Перед проведением процедуры очень важно правильно к ней подготовиться: Первое и основное условие в профилактике тремора – это соблюдение здорового образа жизни. Нужно сказать твердое «нет» спиртным напиткам, сигаретам и наркотикам в любом виде. Организм будет вам благодарен, если вы будете придерживаться здорового режима дня, в котором имеется время не только для работы, но и для отдыха. На ночной сон следует отводить 7-9 часов (при условии полноценного сна). Необходимо «закалить» свою нервную систему: не стоит обращать внимание на негативные обстоятельства, стараясь испытывать только положительные эмоции. Для этого желательно общаться только с приятными людьми, смотреть только добрые фильмы, находить в жизни больше позитивных моментов. Читайте развивающую литературу, посещайте культурные мероприятия, разнообразьте свою социальную жизнь – ведите активный образ жизни, но не перегружайте себя. Чрезмерная физическая нагрузка, а также переизбыток эмоций также не пойдут на пользу нервной системе. При любых подозрительных симптомах очень важно своевременно посещать врача. Говорить о прогнозе такого симптома, как тремор головы, можно, только четко зная причину данного состояния. В любом случае, не следует прятать и скрывать этот недуг: уйти таким путем от проблемы, скорее всего, не получится. Самостоятельно тремор головы не пройдет, а вот усугубиться – может. Обращайтесь за медицинской помощью уже при первых неблагоприятных признаках: по статистике, большинство подобных случаев можно устранить при своевременной диагностике.

Next

Йога при остеохондрозе | ЙОГА | SLAVYOGA

Йога и асаны для лечения остеохондроза

Сеть студий йоги Асана ─ это дружественная, почти домашняя атмосфера, в которой все будут чувствовать себя комфортно. Комплексный подход в лечении остеохондроза включает в период ремиссии специальную гимнастику. Правильная физическая нагрузка может оказать здоровью позвоночника неоценимую помощь. Йогические асаны наиболее полезны, потому что в них заложены принципы, совпадающие с основными требованиями к упражнениям для позвоночника: Заболевание начинается с ухудшения состояния диска, его обезвоживания и ослабления обменных процессов. Диск частично или полностью теряет амортизационные качества, проседает, деформируется, может возникнуть грыжа. Чтобы он получал полноценное питание, необходимы продуманные нагрузки на позвоночный столб. Кровообращение в тканях вокруг диска нормализуется и даёт ему возможность получать питание. Деформация диска провоцирует сдвижку позвонков, что приводит к защемлению корешковых нервов. В месте проблемы мышцы стараются удержать позвоночник, возникает спазм. Эта ситуация может провоцировать боль и ухудшать питание позвонков и дисков. Создаётся замкнутая система проблем, которые друг друга усугубляют и способствуют прогрессированию разрушительных процессов. Чтобы разорвать этот круг сначала медикаментозными средствами снимают острое воспаление. Для каждой зоны хребта существуют упражнения, нормализующие его состояние. Асаны, предназначенные для одной зоны позвоночника, обычно, действуют укрепляюще на весь столб. Асаны делают плавно, создают хорошую растяжку мышцам и сухожилиям. Упражнения всегда имеют нагрузки статические, а не динамические. В них заложены создания напряжения в определённых частях тела. Помогает дискам, которые отошли от природного положения стать на место. Устраняет приобретённые деформации от остеохондроза.

Next

Йога для позвоночника при шейном и поясничном остеохондрозе

Йога и асаны для лечения остеохондроза

Заканчиваем комплекс йоги при остеохондрозе дханурасаной · йога при остеохондрозе. Помимо практики вышеперечисленных асан, очень хорошей помощью в лечении остеохондроза будет • изменение рациона питания в сторону отказа от избыточного количества соли и введении в. Всем известно, что только медикаментами остеохондроз не вылечишь. Требуется комплексный подход, который включает в себя и медикаменты, и физиопроцедуры, и лечебные упражнения. Народная медицина тоже не стоит в стороне от данной проблемы и предлагает лечение остеохондроза с помощью народных средств – травяных настоев, домашних мазей и натираний. Альтернативная медицина знает, как используется йога при остеохондрозе, причем, по отзывам пациентов, которые ей занимаются, боли в спине проходят бесследно. Своей целью йога ставит достижение единства духа и тела, что и приводит к улучшению общего состояния здоровья. Но если вы думаете, что йога – это только определенные физические упражнения, вы ошибаетесь. Лечение остеохондроза йогой лучше начинать в группе, где опытные инструктора научат вас правильному дыханию и выполнению асан – специальных упражнений йоги. Конечно, выучить специальные упражнения можно и с помощью видео в интернете, но вот правильно дышать, а тем более изменить отношение к своему телу оно вас вряд ли научит. Если же остеохондроза у вас нет, йога для позвоночника тоже будет полезной – она является прекрасным профилактическим средством многих заболеваний. При помощи этих упражнений вы прекрасно укрепите околопозвоночные мышцы, тем самым улучшив его подвижность и гибкость. Профилактические упражнения не сложные, и обучаться им у инструктора не обязательно. Если вы делаете зарядку регулярно, включите в нее упражнения йоги для позвоночника. И очень велика вероятность, что в вашей жизни свидание с остеохондрозом не состоится. Лечение йогой помогло многим пациентам избавиться от частых болевых приступов, вызванных остеохондрозом. Но здесь требуется определенная осторожность, и очень желательно пройти обучение в группе. Йога при остеохондрозе шейного отдела проводится аккуратно и без напряжения. Недопустимо выполнять асаны йоги, если они вызывают у вас ощущение дискомфорта или боли. Шейный отдел позвоночника очень уязвим, ведь именно он отвечает за кровоснабжение и питание мозга, здесь проходят крупные кровеносные сосуды и нервы. Особо хочется сказать о названии этого упражнения, которое очень образно подчеркивает вашу задачу. Называется оно «Мюнхгаузен тянет себя из болота за волосы, а между ног у него зажата лошадь». Это упражнение следует выполнять первым, оно прекрасно разминает и растягивает мышцы шеи. После разминки приступайте непосредственно к лечебным асанам. Начинайте практиковать йогу в стадии стойкой ремиссии шейного остеохондроза. Лечебные упражнения йоги для шеи включают в себя: Остеохондроз грудного отдела обычно сопутствует другим патологиям: сколиозу, патологическому кифозу, остеопорозу. именно здесь и возникают первичные дистрофические изменения. Поэтому упражнения для грудного отдела будут идентичными с йоготерапией этих заболеваний. Связано это с тем, что многострадальная поясница чаще всего подвергается нагрузкам – отсюда и формируется ее невеселое первенство в отношении остеохондроза. При поясничном остеохондрозе выполняйте следующие упражнения йоги: Для того чтобы занятия йогой дали положительные результаты, требуется время. Ведь надо не просто выполнять упражнения, но и в корне изменить свое мировоззрение, пересмотреть образ жизни, поменять питание. Даже пройдя этот нелегкий путь, вы можете не суметь научиться медитировать и выполнять сложные асаны йоги, но улучшить здоровье вам наверняка удастся.

Next